- 壁を背に真っ直ぐ立ち、頭は後頭部を壁につけ、肩の力を抜き肩甲骨も壁につける。
- 同様に、ふくらはぎ、かかとも壁につける。
- この時、一番大切なことはお腹を引っ込める事ではなく、背中が「くの字」にならない様に背骨を壁につけるイメージで、キープすることが最も大切です。
この様に立つことで、お腹の筋肉が引きあがり、引き締めの作用がアップし腸の働きも助けます。これは、壁ダイエットの基本姿勢で、応用編は数限りなくあります。脳は2ヶ月でパターンを覚えてしまうので、ダイエットなどの効果が無くなり同じパターンを繰り返さない壁ダイエットは、脳を刺激し色々な作用に働きかけ、筋肉強化に繋がります。呼吸は自然に。中級、上級と進み呼吸法をプラスする事も出来ます。
足ツボを刺激するのと同じ様に、普段手の届かない背中まわりのツボを刺激、脂肪を燃焼させ、筋肉をつけ血行を良くし、偏頭痛や首こり、肩こり、腰痛、冷え性、便秘などが緩和され背中のダイエットにも挑戦しながら、しびれや猫背も改善！！！
